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7 aspectos clave sobre la luz azul
La luz azul ha sido demonizado en demasiadas ocasiones, y por eso esta semana vengo a explicarte 7 puntos clave sobre ella.
La luz azul está en todas partes
Quítate de la cabeza lo de que este tipo de luz es algo nuevo. La luz solar es la fuente principal de este tipo de luz, y al salir a la calle durante el día ya estamos expuestos a ella.
Si bien es cierto que las curvas de las pantallas de visualización de equipos electrónicos, ordenadores, smartphones y otros dispositivos digitales emiten cantidades considerables de esta luz no debes preocuparte porque la cantidad de luz HEV o luz visible de alta energía que estos dispositivos emiten es solo una “pequeña” fracción de la emitida por el sol.
Entonces ¿dónde está el problema? El problema está en la cantidad de tiempo que la gente pasa con ellos y lo cerca que nos situamos de estos aparatos. De modo que intenta separarte del móvil lo más posible y diminuye su uso todo lo que puedas.
¿Por qué vemos el cielo azul?
Los rayos de luz de alta energía y corta longitud de onda que se encuentran en el extremo azul del espectro de luz visible se dispersan más fácilmente que otros rayos de luz visible cuando golpean el aire y las moléculas de agua en la atmósfera. El mayor grado de dispersión de estos rayos es lo que hace que el cielo sin nubes se vea azul.
El ojo no bloquea este tipo de luz
Un cristalino adulto es muy eficaz filtrando radiaciones por debajo de 400 nm para que no lleguen a nuestra retina, muy sensible a la luz. Pero esto lo consigue perdiendo poco a poco su transparencia, de ahí nos llegan las temidas cataratas.
Un 1 % de la radiación UV del sol alcanza la retina. Ese 1% de manera mantenida durante muchos años nos pueden llevar a problemas en la retina. Usa gafas de sol ya que bloquean el 100% de las radiaciones nocivas que envía el sol.
Sin embargo la luz digital, como entra dentro de la parte de luz visible pasa a través de las gafas de sol, de la cornea y el cristalino llegando a nuestra retina. Por eso si usas dispositivos electrónicos más de 4 horas al día te aconsejo una gafita con protección led.
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Luz azul y ¿degeneración macular?
Estos daños provocarían cambios parecidos a los de la degeneración macular, que puede derivar en la pérdida permanente de la visión. El caso es que estos estudios hasta donde yo sé se han hecho en tejidos celulares no en personas de modo que tranquilidad por ahora.
Y sumado a esto también hay que investigar más para conocer cuánto es el limite de luz azul que puede “soportar” la retina. Porque puede que nos estén intentando vender que la exposición a la luz led de las pantallas sea peligrosa y en realidad sea una minucia. No sé si ves por donde voy. No digo que sea una minucia, digo que aún falta mucha investigación.
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La luz digital azul y la fatiga ocular
Debido a que la luz azul se dispersa más fácilmente que otra luz, no es tan fácil enfocarla.
Las investigaciones han demostrado que las lentes que bloquean la luz con longitudes de onda inferior a 450 nm (luz azul-violeta) aumentan el contraste y relajan nuestro cristalino. El cerebro no ve del todo enfocado por esa dispersión de la luz azul entonces le manda una señal a nuestro cristalino para que enfoque, el cristalino lo intenta pero no tiene éxito, sin embargo no le puede decir al cerebro que ya lo ha intentado sin éxito.
De modo que el cerebro sigue mandando la orden y el cristalino lo sigue intentando. Este movimiento constante del cristalino durante horas es el que provoca esa fatiga ocular. Las lentes con filtro de luz azul aumentan el contraste para que el cerebro interprete más enfocadas las letras y deje de mandar esa información al cristalino.
Protección contra la luz azul tras la cirugía de cataratas
El cristalino en el ojo humano adulto bloquea casi el 100 % de los rayos UV del sol debido a que ha obtenido una tonalidad amarillenta. Como parte del proceso normal de envejecimiento, el cristalino del ojo bloquea también alguna de la luz azul de corta longitud de onda, que probablemente es el tipo de luz azul que provoca daños en la retina y conduce a la degeneración macular y a la pérdida de la visión.
En el caso de la cirugía de cataratas, como nuestro cristalino va a ser extraído es recomendable informarse sobre el tipo del lente intra ocular que van a implantarnos. Y es importante también si es posible seleccionar una lenta intraocular que bloquee la radiación ultravioleta y filtre la luz azul de los dispositivos electrónicos. Si no es posible seleccionar la lente intraocular que nos van a poner y la que nos van a implantar no filtra la luz azul debemos proteger nuestros ojos con lentes con antirreflejante contra La Luz azul, de este modo nuestra retina estará protegida.
No toda la luz que es azul es mala
Llegado a este punto te preguntarás entonces, ¿toda la luz azul es mala? ¿Por qué no podemos bloquear toda la luz azul todo el tiempo? Esto no es aconsejable. La luz azul es esencial para una buena salud. Las investigaciones han demostrado que la luz visible de alta energía aumenta la agudeza mental, ayuda a la memoria y la función cognitiva, y eleva el estado de ánimo.
De hecho, existe la terapia de luz para tratar el trastorno afectivo estacional (TAE), que es un tipo de depresión relacionada con los cambios de las estaciones.
Resumen
Si tienes unas gafas con filtro para Luz azul úsalas. Si no usas mucho los dispositivos electrónicos no es necesario que las compres nuevas. Pero si usas muchos dispositivos electrónicos o los usas muchas horas al día es recomendable tener lentes con filtro de luz azul para evitar la fatiga ocular y evitar posibles daños en la retina, que si bien no está demostrado científicamente aún puede que esté ocurriendo.
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